Theo các chuyên gia, sử dụng các loại hạt tốt cho bà bầu khi thai kỳ mang lại những lợi ích như:
Cung cấp nguồn dưỡng chất dành cho cả mẹ và bé trong thai kỳ như chất đạm, chất xơ, vitamin B, E,…. Đặc biệt là trong các loại hạt dinh dưỡng có chứa hàm lượng cao Omega-3 – một axit béo mà cơ thể không thể tự sản xuất.
Một số nghiên cứu chỉ ra, mẹ bầu sử dụng các hạt dinh dưỡng trong thai kỳ giúp bé có thể hạn chế gặp phải tình trạng dị ứng thức ăn sau khi được sinh ra.
Một số loại hạt có khả năng cải thiện nhận thức và sự thông minh của bé.
Mẹ bầu sử dụng hạt dinh dưỡng giúp làm giảm các cơn thèm ăn vặt hay tình trạng ốm nghén.
Sau đây là các loại hạt tốt cho bà bầu có thể sử dụng trong thai kỳ
1. Hạt Macca
Trong chế độ ăn hàng ngày, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung hạt macca – 1 trong các loại hạt tốt cho mẹ bầu bởi những lý do sau đây:
Hạt macca có chứa Omega-3 cùng các nhóm vitamin như A, E, B giúp kích thích sự phát triển về não bộ của bé khi thai kỳ diễn ra.
Hàm lượng axit folic có trong hạt là yếu tố quan trọng giúp giảm các nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh thai kỳ.
Protein và nguồn khoáng chất vi lượng dồi dào hỗ trợ quá trình phát triển xương khớp của trẻ.
Mẹ bầu khi sử dụng hạt macca giúp cải thiện chứng biến ăn, ổn định hệ thống tiêu hóa, giảm các bệnh về đường ruột, hỗ trợ cải thiện làn da,…
Các chuyên gia khuyến cáo, mẹ bầu nên ăn từ 10 – 15 hạt mac ca/ngày. Có thể chia đều số lượng này với 3 buổi trong ngày.
2. Hạnh nhân
Các lợi ích của việc sử dụng hạnh nhân đối với mẹ bầu gồm có:
Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm tình trạng bí tiểu cho mẹ và điều chỉnh tốt lượng đường trong máu nhờ hàm lượng cao vitamin E và các khoáng chất có trong hạt. Từ đó làm các nguy cơ bị tiền sản giật của mẹ cũng được giảm thiểu đáng kể.
Hàm lượng axit folic có trong hạnh nhân không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà còn có tác dụng ngăn ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh có thể xảy ra với bé trong thai kỳ.
Hạnh nhân cung cấp một lượng cao Magie giúp ngăn ngừa tình trạng sinh non với mẹ bầu.
Mẹ nên sử dụng hạnh nhân trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ là tốt nhất. Có thể ăn 2 bữa một ngày vào sáng và tối, mỗi lần chỉ lên ăn từ 10 – 11 hạt.
3. Hạt Óc chó
Nếu không quen với mùi vị của hạnh nhân thì mẹ bầu có thể sử dụng thử với hạt óc chó. Đây cũng là 1 trong các loại hạt tốt cho bà bầu được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến cáo sử dụng.
Hạt óc chó với thành phần có chứa hàm lượng cao Omega-3 đặt biệt tốt cho trí não của bé. Bên cạnh đó, các thành phần khác dưỡng chất khác có trong hạt còn giúp giảm mức cholesterol có trong máu, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp, cải thiện hệ miễn dịch của mẹ bầu, cải thiện giấc ngủ,…
4. Hạt bí xanh
Các loại hạt nào tốt cho bà bầu sử dụng trong thai kỳ? Mẹ bầu có thể tham khảo và sử dụng hạt bí – loại hạt dễ tìm kiếm và có giá thành không quá cao.
Các tác dụng cụ thể của hạt bí ngô với mẹ bầu có thể kể đến như:
Hàm lượng cao chất xơ giúp mẹ bầu cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa tiêu chảy và nguy cơ bị nhiễm trùng dạ dày.
Tốt cho sức khỏe tim mạch của mẹ bầu.
Chất tryptophan có tác dụng giảm các tình trạng trầm cảm, tiêu cực của mẹ bầu trong thai kỳ.
Nhờ khả năng điều chỉnh lượng insulin, hạt bí giúp mẹ ngăn ngừa nguy cơ gặp phải tình trạng tiểu đường thai kỳ hiệu quả hơn.
5. Hạt chia
Hạt chia rất giàu axit béo omega-3, rất cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi. Trong 100g hạt chia có chứa tới 19.3g omega-3. Ngoài ra, hạt chia còn chứa nhiều axit folic, chất này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai vì giúp bổ sung hồng cầu và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Mỗi ngày bà bầu nên dùng 1 – 2 muỗng hạt chia chế biến kết hợp với các thực phẩm bổ sung khác.
6. Hạt sen
Hạt sen rất giàu protein, canxi và phốt pho, tốt cho thận, lá lách, thần kinh và tâm trạng của mẹ bầu. Đồng thời, hạt sen cũng có tác dụng hỗ trợ tốt cho sự phát triển hệ thần kinh và trí não của thai nhi. Bà bầu có thể chế biến hạt sen thành những món ăn bổ dưỡng như gà hầm hạt sen, chè hạt sen,…
Thay vì chọn mua các loại hạt riêng lẻ, mẹ bầu có thể sử dụng Granola kết hợp nhiều loại hạt và trái cây sấy khô khác nhau.
Mai An Nutrition hiện đang có có hai loại Granola cho mẹ lựa chọn: Granola siêu hạt nướng mộc và Granola nướng mật ong.
Với quy trình sản xuất và đóng gói đạt tiêu chuẩn xuất khẩu quốc tế, Mai An Nutrition cam kết mang đến những sản phẩm an toàn, chất lượng cao, được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ sức khỏe mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Mỗi sản phẩm đều được kiểm tra nghiêm ngặt từ khâu nguyên liệu đầu vào cho đến quy trình sản xuất, đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho mẹ và bé. Vì vậy, mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm lựa chọn các sản phẩm từ Mai An Nutrition, để cùng con yêu trải qua một thai kỳ khỏe mạnh và trọn vẹn.
